当サイトについて

高血圧や糖尿病をはじめとした症状、治療、予防法や改善方法まで、
生活習慣病の改善に向けて理解を深めるサイトを目指します。
専門医師はたったの400人しかいません。

高血圧、糖尿病は国民病とも言えるほど身近な存在です。
日本人の2~3人に1人が高血圧、糖尿病患者と言われており、
その数は約4700万人に上ります。

しかし、高血圧の専門医師は全国でたったの400人
糖尿病の専門医師も少なく、わずか3,400人程度と言われています。
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動脈硬化を起こさない

狭心症や心筋梗塞の基本的な原因は、動脈硬化です。それだけに予防のためには、まず食生活をはじめとした生活習慣を改善し、できるだけ動脈硬化を起こさないようにすることが大切です。

食生活を
見直す

多くの生活習慣病の原因として、慢性的な食べすぎ、飲みすぎなど、食生活上の問題があります。腹八分目を心がける、肉類や揚げ物など の高カロリー食をひかえめにする、塩分の強い食べ物やコレステロールの多い食べ物を続けて食べないなど、食生活には十分に注意する必要があります。

体脂肪や
血圧などを
自己管理する

すでに肥満や高血圧、高血糖、脂質代謝異常などがみられる場合には、定期的に病院を受診して医師の指導を受けるようにしましょう。また自分でも日頃から、体重や体脂肪、血圧などの測定を行い、動脈硬化の予防を心がけることが大切です。

禁煙する

狭心症や心筋梗塞の場合、タバコを吸うことは非常に大きなリスクとなります。血管を収縮させるだけでなく、活性酸素を発生させ、動脈 硬化を促進するからです。なかなかタバコがやめられない場合は、禁煙外来のある病院などを受診し、きちんとした禁煙プログラムを実行してみましょう。

ストレスを
解消する

仕事や人間関係などで強いストレスが続くと、血圧を高くするだけでなく、食べすぎや飲みすぎによって肥満や糖尿病などをまねくこともあります。
まず自分のストレスに気づくこと。そして休日には旅行や映画観賞、買い物など、自分に合った方法で気分転換を図るようにしましょう。また温泉やマッサージなどで、からだをリラックスさせることも、ストレス解消につながります。

適度の
運動をする

毎日の生活の中に、適度の運動をとり入れましょう。運動は、肥満をはじめとしたすべての生活習慣病の改善につながります。激しい運動 でなく、軽めの運動から始めましょう。ただし、すでに動脈硬化などが進展している場合には、運動そのものが狭心症や心筋梗塞のリスクとなることもあるの で、かならず医師に相談してください。

 

出典:オムロン