当サイトについて

高血圧や糖尿病をはじめとした症状、治療、予防法や改善方法まで、
生活習慣病の改善に向けて理解を深めるサイトを目指します。
専門医師はたったの400人しかいません。

高血圧、糖尿病は国民病とも言えるほど身近な存在です。
日本人の2~3人に1人が高血圧、糖尿病患者と言われており、
その数は約4700万人に上ります。

しかし、高血圧の専門医師は全国でたったの400人
糖尿病の専門医師も少なく、わずか3,400人程度と言われています。
続きを読む →

アルコールを飲み過ぎない

アルコールをたくさん飲む方には、高血圧や脳出血が多く、またトリグリセライド(中性脂肪)が高くなりやすいことが分かっています。またアルコールはカロリーが高いため、肥満になりやすく、糖尿病の血糖悪化の原因である場合がありま。一方、適切なアルコール摂取はHDLコレステロールを増やし、寿命を

のばすと言われています。

そこで、アルコールはアルコール量として1日25gくらいまでにすることが勧められます。下の絵の分量が25gのアルコールに相当します。

アルコールを飲み過ぎないためには、時間をかけて飲む、食べながら飲む、夜12時以降は飲まない、毎日続けて飲まない、強い酒は薄めて飲むといったことを心がけましょう。

25gのアルコールを含む飲み物の目安

25gのアルコールを含む飲み物の目安の図

出典:アステラス